Ramadaniyat 17: How to Avoid Constipation in Ramadan! – Easy and Simple Recipes to Get Rid of Constipation

Try to avoid excessive eating during the holy month of Ramadan because being extravagant in anything means sharing the devil even if it is in eating and drinking.

As the Messenger of Allah (peace and blessings of Allaah be upon him) said: “Eat, drink, dress and give in charity without extravagance or arrogance.” (Bukhari)

Excessive eating can cause many health problems, including constipation. Also, a change in eating routine may lead to constipation. To avoid this, make sure to eat plenty of fiber-containing plants such as vegetables, fruits, whole grains, legumes, nuts, and seeds.

Try to avoid eating a large amount of sugar, fats, and refined foods. Make sure to drink enough water, and try to exercise and have a bit of physical activity during the day.

Drinking plenty of water and exercising helps get rid of constipation. Also, drinking herbal tea, such as anise tea or cumin after eating helps to expel gases and get rid of stomach aches. Or eat a soup containing vegetables and oats, which acts fast to fight constipation. Oats contains a large amount of soluble fiber.

 

 

Some drinks and herbal teas that are found in almost every home, which help soften the bowels and get rid of constipation:

 

Water and lemon juice: Add to one lemon juice to a cup of warm water and drink it after eating.

Anise tea: Boil a tablespoon of anise in a cup of water and then drain and drink it after eating.

Cumin tea: Boil a tablespoon of cumin in a liter of water for three minutes. Drink a cup before the suhoor meal.

Coffee: Drinking one cup of coffee after food helps some people get rid of constipation.

Advertisements

رمضانيات 17: كيف تتجنب الإمساك في رمضان! – وصفات سهلة وبسيطة للتخلص من الإمساك

حاول أن تتجنب الإسراف في الأكل في شهر رمضان المبارك لأن الإسراف في أي شيء يعني مشاركةُ الشيطان حتى ولو كان ذلك في الأكل والشرب.ب

فكما قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ” كُلُوا واشْرَبُوا والبِسوا وَتَصَدَّقُوا فِي غَيْرِ إسَرَفٍ وَلَا مَخْيلَةٍ”. (رواه البخاري)ب

الإسراف في تناول الطعام قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية ومن بينها الإمساك. وايضا، التغيير في روتين تناول الطعام  قد يؤدي إلى حدوث الإمساك. ولكي تتجنب حدوث هذا الأمر احرص على أن تتناول كمية وفيرة من النباتات التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.ب

وحاول الابتعاد عن تناول كمية كبيرة من السكريات والدهون والاطعمة المكررة. واحرص على شرب كمية كافية من الماء، وحاول أن تمارس نوع من النشاط البدني خلال اليوم.ب

شرب كمية وفيرة من الماء وممارسة الرياضة يساعد على التخلص من الامساك. وكذلك، شرب شاي اعشاب بعد تناول الطعام يساعد على طرد الغازات والم البطن مثل شاي اليانسون او الكمون. أو تناول شوربة تحتوي على الخضار والشوفان الذي يتميز بخاصية سريعة تقوم بمحاربة الإمساك،  فهو يحتوي على كمية وفيرة من الألياف التي تذوب في المعدة.ب

 

 

 

بعض المشروبات وشاي الاعشاب السهلة الموجودة تقريبا في كل بيت التي تساعد على تليين الأمعاء والتخلص من الإمساك:ب

 

الماء وعصير الليمون: اعصري ليمونة واحدة وأضيفي كوب ماء دافئ ويتم تناوله بعد الطعام.ب

شاي اليانسون: ضعي  مقدار ملعقة من الينسون ثم اغليها في مقدار كوب من الماء وصفيها ثم ويتم شربها بعد تناول الطعام.ب

شاي الكمون: ضعي مقدار ملعقة كبيرة من الكمون في مقدار لتر من الماء و اتركيها تغلي لمدة ثلاث دقائق ثم صفيها ويتم شرب كوب قبل وجبة السحور.ب

القهوة: شرب كوب واحد من القهوة بعد الطعام يساعد بعض الناس في التخلص من الإمساك.ب