The Amazing Benefits of Avocado Oil

Avocado oil  has many health benefits including a high amount of antioxidants and healthy fats. While avocado oil is best known for its uses in cooking, it also could be used in skin care.

Reduces Cholesterol and Improves Heart Health

Studies found that avocado oil improves heart health, reduces blood pressure and blood cholesterol levels. It is very effective in increasing the good cholesterol, HDL.

Reduces Kidney Damage in People with Type 2 Diabetes

A 2017 study found that avocado oil could reduce the oxidative damage that causes kidney damage in people with type 2 diabetes. It is due to the oleic acid, a healthy fat, which is the primary component of the avocado oil.

Lowers the Risk of Cancers and Autoimmune Diseases

Oleic acid is known for its ability to lower the risk of developing some cancers and prevents the outbreak of some autoimmune diseases. It speeds up cell regeneration to promote healing, and aids in eliminating microbial infections and reducing inflammation throughout the body.

Contains High Amount of Antioxidant that has Benefits for The Eyes

Lutein is an antioxidant found in avocado oil. This nutrient improves eye health and may lower the risk of age-related eye diseases. Our body doesn’t produce lutein, so we must obtain it from our diet.

Helps the Body in the Absorption of Important Nutrients

Avocado oil is a healthy fat that may increase the absorption of important nutrients found in vegetables when it is mixed with vegetables.

May Reduce the Symptoms of Arthritis

Arthritis is a disease that affects millions of people worldwide. Multiple studies have reported that a combination of avocado and soybean oil extract may relieve the symptoms of osteoarthritis. A study reported that oleic acid may help to reduce inflammation and pain associated with arthritis.

Ways to Add Avocado Oil to Your Diet

It is easy to incorporate avocado oil into your diet. It is healthy and safe to consume it cold or as a cooking oil because its fatty acids are stable at high heat.

Add to salad or Hummus. Add a to a fruit and vegetable smoothie. Use it to marinade meat for grilling. Use it in baking. Drizzle it over vegetables before cooking in an oven.

Caution: ِAvocado oil is safe to consume, but it is better to make sure you are not allergic to it. Apply a small amount of avocado oil on the skin of your arm. If you do not get any reaction within 24 hours it means you are not allergic to it.

 

Advertisements

فوائد زيت الافوكادو المدهشة للبشرة

يتمتع زيت الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك مضادات الأكسدة والدهون الصحية. في حين يعرف زيت الأفوكادو بإستخداماته في الطهي، إلا أنه يمكن أن يستخدم أيضًا في العناية بالبشرة. زيت الأفوكادو مفيد جدا للبشرة. يتم استخدامه في منتجات العناية بالبشرة مثل الكريمات، المرطبات، وواقيات الشمس.ب

يقلل من علامات الشيخوخة

لقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو، يمكن أن يساعد الجلد الاحتفاظ على مرونته.ب

يرطب ويغذي البشرة

يحتوي زيت الأفوكادو على فيتامين “ه” والبوتاسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن أن تغذي وترطب البشرة.ب

يمنع ويعالج حب الشباب

من الممكن أن يحافظ زيت الأفوكادو على رطوبة البشرة دون ترك بقايا زيتية، عندما يترك على البشرة لفترة قصيرة من الوقت ثم يشطف بالماء الدافئ. هذا قد يقلل من الإصابة بحب الشباب. يحتوي زيت الأفوكادو أيضًا على خصائص مضادة للالتهاب، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الاحمرار والالتهاب المرتبط بحب الشباب.ب

يعالج البشرة من حروق الشمس

مضادات الأكسدة التي في زيت الأفوكادو قد تساعد في تخفيف أعراض حروق الشمس. وفقا لدراستين، فإن فيتامين “ه” و بيتا كاروتين و فيتامين د و البروتين ، الليستين (والتي هي مادة دهنية)، والأحماض الدهنية الأساسية في الزيت من الممكن أن تساعد على الشفاء وتهدئة البشرة. كما أن الدراسة أظهرت أن استهلاك الأفوكادو قد يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.ب

يخفف التهاب الصدفية والاكزيما

مضادات الأكسدة والفيتامينات في زيت الأفوكادو قد تساعد على شفاء الجلد الجاف والمتهيج والطفح الجلدي المرتبط بالأكزيما والصدفية.ب

يساعد في التئام الجروح

من الممكن أن يساعد زيت الأفوكادو في التئام الجروح بسرعة أكبر. الأحماض الدهنية في زيت الأفوكادو هي مفيدة للبشرة. وجدت إحدى الدراسات أن كريم فيتامين “ب” 12 الذي يحتوي على زيت الأفوكادو يحسّن أعراض الصدفية. وجدت دراسة أخرى أن زيت الأفوكادو يساعد على التئام الجروح بسرعة.ب

يحسن صحة الأظافر

استخدام زيوت الأفوكادو للحفاظ على الأظافر والبشرة الناعمة المحيطة قد يساعد على تقليل من تكسر الأظافر.ب

يحسن صحة فروة الرأس

يمكن أن يساعد استخدام زيت الأفوكادو على فروة الرأس كقناع زيت ساخن على تقليل قشرة الرأس والمشاكل الأخرى التي تسببها فروة الرأس الجافة والقشرية.ب

كيفية الاستعمال:ب

يمكن تدليك زيت الأفوكادو على البشرة، أو استخدامه  مع قناع الوجه، أو إضافته إلى المستحضرات أو الكريمات أو زيوت الاستحمام. يمكن استخدامه على البشرة يوميا دون أن يُحدِث آثار ضارة.ب

مرطب للوجه

استخدمي داخل قشرة الأفوكادو في تدليك بشرة الوجه. اتركي المادة المتبقية لمدة 15 دقيقة، ثم اشطفي الوجه بالماء الدافئ. يمكنكِ أيضا استخدام زيت الأفوكادو المعبأ في زجاجات لترطيب الوجه في الليل ثم غسله في صباح اليوم التالي.ب

في الحمام

إضافة عدة ملاعق من زيت الأفوكادو إلى الحمام سوف يجعل الجسم ناعم ويساعد على منع الماء الساخن من تجفيف الجلد. يمكنك أيضًا مزج زيت الافوكادو بزيت الاستحمام المفضل لديك.ب

مرطب للجسم

زيت الأفوكادو فعال من تلقاء نفسه ويمكن تطبيقه على جميع أنحاء الجسم للحفاظ على بشرة ناعمة. يمكنكِ أيضا أن تمزجيه مع زيوت عطرية أخرى وتدليك المزيج على البشرة بعد الاستحمام.ب

للعناية بفروة الرأس

يمكنك استخدام زيت الأفوكادو مع الزيت الساخن للشعر. صبي 3-5 ملاعق طعام من زيت الأفوكادو في وعاء زجاجي صغير، ضعي الوعاء في وعاء أكبر يحتوي على الماء المغلي. تأكدي من أن درجة حرارة الزيت تصبح دافئة. استخدمي الزيت الدافئ لتدليك فروة الرأس بلطف. يمكنك تركه طوال الليل وتنظيف شعرك بالشامبو في الصباح. هذا قد يساعد على تقليل قشرة الرأس وفروة الرأس الجافة.ب

علاج البشرة الجافة والملتهبة

اخلطي كميات متساوية من زيت الأفوكادو وزيت الزيتون، ثم ضعd المزيج على البشرة الجافة مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك إضافة قطرتين من الزيت العطري لإعطاء المزيج رائحة لطيفة.ب

فوائد زيت الافوكادو الرائعة للصحة

يتمتع زيت الأفوكادو بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والدهون الصحية. في حين يشتهر زيت الأفوكادو بإستخداماته في الطهي، إلا أنه يمكن أن يساهم أيضًا في العناية بالبشرة.ب

يقلل من الكوليسترول ويحسن صحة القلب

وجدت الدراسات أن زيت الافوكادو يحسن صحة القلب، ويقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم. وهو فعال جدا في زيادة الكولسترول الجيد.ب

يقلل من تلف الكلى في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن زيت الأفوكادو يمكن أن يقلل من الأضرار التأكسدية التي تسبب تلف الكلى في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. والسبب في ذلك هو حمض الأوليك، التي هي دهون صحية، والمركب الأساسي لزيت الافوكادو.ب

يخفض خطر الإصابة بأمراض السرطان وأمراض المناعة الذاتية

يُعرف حمض الأوليك بقدرته على تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، ويمنع الاصابة بعض أمراض المناعة الذاتية. فهو يسرع من عملية تجديد الخلايا لتعزيز الشفاء، ويساعد في القضاء على العدوى الميكروبية، ويقلل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.ب

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها فوائد للعيون

لوتين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في زيت الأفوكادو. هذه المغذيات تحسن صحة العين ويمكن أن تقلل من خطر أمراض العيون المرتبطة بالعمر. جسمنا لا ينتج اللوتين، لذلك يجب علينا الحصول عليه من نظامنا الغذائي.ب

يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية الهامة

زيت الأفوكادو هو دهون صحية التي قد تزيد من امتصاص العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الخضار عند مزجها بالخضراوات.ب

قد يقلل من أعراض التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو مرض يصيب الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، الذي يسبب التهاب مؤلم في المفاصل. أفادت عدة دراسات بأن مزيجاً من مستخلص زيت الأفوكادو وفول الصويا قد يخفف من أعراض التهاب المفاصل. وذكرت دراسة أن حمض الأوليك قد يساعد على تقليل الالتهاب والألم المصاحب لالتهاب المفاصل.ب

كيفية استخدام زيت الأفوكادو في الطعام

من السهل دمج زيت الأفوكادو في نظامكِ الغذائي. فإنه صحية وآمن للاستهلاك باردا أو كزيت طهي لأن أحماضه الدهنية تبقى مستقرة عند استخدام درجة حرارة عالية.ب

ممكن أن تضيفيه إلى السلطة أو الحمص أو إلى خليط الفاكهة والخضروات المثلجة. استخدميه لنقع وترطيب اللحمة قبل الشواء. استخدميه في العجين والخبز. ضعيه على الخضار قبل طهيها بالفرن. أضيفيه الى الشوربة بعد أن تطفئ النار.ب

تنبيه

زيت الأفوكادو آمن للاستهلاك، ولكن من الأفضل التأكد من أنكِ لا تتحسسين منه. امسحي كمية صغيرة من زيت الأفوكادو على ذراعك. إذا كنت لا تحصلين على أي ردة فعل في غضون 24 ساعة فهذا يعني أنه لا يوجد لديك حساسية من زيت الأفوكادو.ب