كيفية إبطاء الشيخوخة ومحاربة التجاعيد

ما هي أسباب ظهور التجاعيد؟ب

بشرتنا تتكون من طبقتين: الطبقة الخارجية وطبقة أخرى أسفلها. تَحدُث التجاعيد في الطبقة السفلية المكونة من الكولاجين والبروتينات الأخرى. الكولاجين هو البروتين الهيكلي الرئيسي الموجود في الجلد والأنسجة الضامة الأخرى، وغالباً ما يُعتَبَر الغِراء الذي يَحمل الجسم معا وهو ما يجعل بشرتَنا مرنة وناعمة. ومع تَقدُمنا ​​في السن، تُنتِج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين وهذا يسبب الترهل و التجاعيد.ب

فيما يلي بعض العوامل التي تؤدي الى تجاعيد في الجلد: الإجهاد والضغط العصبى، أضرار أشعة الشمس، التدخين، الجفاف، التلوث والسموم، والشيخوخة الطبيعية.ب

بعض الطرق لمحاربة التجاعيد

الابتعاد عن الإجهاد والضغط العصبى

مواجهة العديد من الضغوط اليومية في البيت والعمل تؤدي احياناً لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. حاولي بشتى الطرق التعامل والتأقلم مع مسببات التوتر لأن هرمون الإجهاد يُخفِض من كمية الكولاجين في الجسم مما يسبب التجاعيد.ب

البقاء بعيدا عن أشعة الشمس

يتجعد الجلد بسرعة إذا تعرض لوقت طويل تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية. اشعة الشمس تفعل نفس الشيء بالنسبة لبشرتك كما تفعل مع الفواكه المجففة. إذا كنت تجلسين تحت اشعة الشمس لفترة طويلة من الوقت، تأكدي من استخدام واقي شمس بمكونات طبيعية. وإذا كنت ترغبين في تجنب الشمس ، تأكدي من تناول فيتامين د.ب

الابتعاد عن استخدام حمام الشمس الصناعي

سوف تحصلين على التجاعيد بسرعة وأنت تستلقين على سرير حمام الشمس الصناعي لأن هذه الاجهزة تنتج نفس أشعة الشمس فوق البنفسجية. فلذلك حاولي تجنب الذهاب الى هذه الاماكن.ب

شرب كميات وفيرة من الماء

تأكدي من شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل دائم. لأن الماء سيُبقى بشرتك مرطبةً، وفي الوقت نفسه، سيساعدكِ على إزالة السموم من الجسم.ب

تجنبي اتباع  نظام غذائي سيء مثل “اليويو”ب

اذا كنت تتبعين نظام غذائي سيء مثل “اليويو” لتخسري الوزن فسوف تحصلين على تجاعيد أكثر على بشرتك. لانه عندما تكتسبي وزنا، سوف يتمدد الجلد وعندما تفقدين الوزن ستحصلين على التجاعيد. عندما تستمري في اكتساب الوزن ثم خسارة الوزن بشكل متكرر ، فسوف تفقد بشرتك مرونتها مما يسبب لك الكثير من التجاعيد.ب

مارسي الرياضة

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يكون لديهم بشرة صحية وأكثر مرونة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.ب

تناولي طعام صحي

تناولي طعام صحي والذي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة للحفاظ على بشرة شابة. تأكدي من أن يتضمن غذاؤك الفيتامينات الهامة للبشرة مثل فيتامين “أ”، “ج”، “ه”، ومجموعة فيتامينات “ب”. بالإضافة إلى ذلك، تناولي الدهون المشبعة الجيدة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو للحفاظ على بشرة أكثر مرونة ومقاومة أضرار أشعة الشمس.ب

تناولي الكولاجين

تناولي مكمل غذائي من الكولاجين الطبيعي ليساعدك على الحفاظ على صحة بشرتك. تحتاجين إلى تعويض الكولاجين الذي يفقده جسمك مع تقدم العمر للحفاظ على بشرة مرنة وناعمة.ب

لا للتدخين

التدخين يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد المبكرة خاصة حول الفم. بالإضافة إلى ذلك، فهو سيء للغاية لصحتكِ.ب

تدليك الوجه

قومي بتدليك وجهك ورقبتك بانتظام عن طريق الفرك بالإبهام وراحتَي يديك. سوف يساعدك التدليك على تحفيز إعادة تدوير الدم وتهدئة عضلات الوجه.ب

تجنبي تجاعيد الوسادة

سوف تحصلين على التجاعيد على المدى الطويل إذا قمت بالضغط على والوجه بالوسادة. حاولي أن تعثري على وضعية نوم التي لا تجعلك تضغطين على وجهك بقوة على الوسادة او استخدمي الوسادة الطبية.ب

استخدمي مرطب طبيعي

يمكنك استخدام المرطب لإخفاء التجاعيد الصغيرة. استخدمي مرطبًا طبيعيًا مثل زيت جوز الهند لتجنب المواد الكيميائية الضارة التي تحتويها المرطبات التجارية.ب

استخدمي صابونا ناعما

استخدمي صابونًا ناعماً لغسل وجهك ومن ثم اشطفيه بالماء جيدًا. لا تكثري من غسل وجهك لأنه قد يجف.ب

لا للمستحضرات والكريمات التي تعدك بالمعجزات

وأخيراً، لا تشتري المستحضرات والكريمات المكلفة التي تَعِدُك بالمعجزات لأنها مضللة وعادة لا تعمل. ينتهي بك الأمر أن تنفقي أموالك من أجل لا شيء.ب

Advertisements