رمضانيات 6: كيف تتغلب على العطش في رمضان | وصفة منعشة مع الخيار والليمون والنعناع

قال تعالى: ﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاء كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلا يُؤْمِنُونَ﴾ب (الأنبياء الآية : 30)ب

وقال تعالى:  ﴿وَأَنزَلْنَا مِنَ السَّمَاء مَاء طَهُورًا﴾ب (سورة الفرقان : 48)ب

لتروي عَطَشك، اختارا الماء أولاً. تأكد من شرب كمية وفيرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل ثمانية أكواب من الماء يومياً. قم بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة بين الافطار والسحور من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.ب

حاول أن تتناول المشروبات الرمضانية بكمية قليلة كالجلاب وقمر الدين. بالرغم من أنها تشكل مصدراً جيداً للسكر والفيتامينات، إلا أنها غنية جدا بالسعرات الحرارية.ب

إذا كنت تحب أن شرب القهوة خلال شهر رمضان المبارك، من المفضل ان  تخفف من كمية القهوة قبل بداية شهر رمضان بأسبوعين لكي تتجنب الشعور بالصداع والتعب. ثم تلذذ بتناول كوباً من القهوة ولكن بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار متوازن وصحي. وتجنب تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل.ب

 

وصفة ماء مع الخيار والليمون والنعناع المنعشة التي تقلل من الشعور بالعطش

المكونات

ثمانية أكواب من الماء –

ليمونة ، مقطعة إلى شرائح –

خيارة صغيرة مقطعة إلى شرائح –

حفنة من النعناع الطازج –

الثلج –

طريقة التحضير

في إبريق، أضيفي الماء والليمون والخيار والنعناع الطازج. اتركيه يبرد لمدة ساعتين إلى 24 ساعة. يُقدم مع الثلج. إستمتعي انت وعائلتك.ب

Advertisements