Ramadaniyat 10: How to Avoid Weight Gain in Ramadan | Lemon and Ginger Calming Drink Recipe

The Arabs said: “Eat while you desire the food and stop eating while you desire the food.”

Some people eat a large amount of food throughout Ramadan, which leads to weight gain.

So eat when you crave food, and do not let food be just for fun, do not make the instinct of hunger emanating from the nice aroma of food make you overeat until your stomach hurt, which leads to obesity.

In the prophetic Sunnah of urging moderation in food, and condemns the extravagance of anything.

The Prophet (peace and blessings of Allah be upon him) said: “The son of Adam cannot fill a vessel worse than his stomach, as it is enough for him to take a few bites to straighten his back. If he cannot do it, then he may fill it with a third of his food, a third of his drink, and a third of his breath.” (Narrated by Ahmad and Tirmidhi and Ibn Majah)

And if the stomach is full it brings corruption in religion and the world.

So eat the meal of Iftar and Suhoor, including appetizers and desserts moderately. Choose to eat more vegetables and fruits, avoid sweetened beverages, and do moderate exercise every day like walking to help maintain a healthy weight.

 

If you suffer from overeating, here is a soothing and calming drink recipe that helps detoxify the body as well.

Lemon and ginger calming drink recipe

Ingredients:

  • Two cups of water

  • Juice of one lemon

  • ¼ teaspoon ground ginger

  • ½ a teaspoon of ground turmeric

  • ⅛ teaspoon of Cayenne pepper (optional)

  • ⅛ teaspoon of cinnamon

  • A teaspoon of stevia or a tablespoon of honey

Preparation:

Mix all ingredients, water, lemon juice, turmeric, ginger, pepper (optional) and cinnamon. Add stevia or honey. The quantity is enough for two. Enjoy the drink.

Note: This drink is heavy for children.

رمضانيات 10: كيف تتجنب زيادة الوزن في رمضان | وصفة مشروب الليمون والزنجبيل المهدئ

لقد قالت العرب: “كل وأنت تشتهي وأمسك وأنت تشتهي”.ب

يتناول بعض الناس كمية كبيرة من الطعام طوال فترة شهر رمضان مما يؤدّي إلى زيادة الوزن.ب

لذلك تناول الطعام وأنت تشتهيه، ولا تدعه يكون لمجرد التسلية، لا تجعل غريزة الجوع النابعة من روائح الطعام الطيبة تجعلك تأكل حتى التخمة لأنها تؤدي الى البدانة.ب

وفي السنة النبوية من الحث على الاعتدال في الطعام، وذم الإسراف الشيء الكثير. يقول النبي صلى الله عليه وسلم : “مَا مَلأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٍ يُقِمْنِ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لاْ مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعامِهِ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ” (رواه أحمَدُ والتِّرمِذيُّ وابنُ ماجَه) وإذا امتلاء البطن يجلب الفساد في الدين والدنيا.ب

تناول المزيد من الخضار والفواكه

لذلك تناول وجبة سحور وإفطار، بما في ذلك المقبلات والحلويات باعتدال. إختار تناول المزيد من الخضار والفواكه، وتفادي المشروبات المُحلاة، وقم بالحركات الرياضية المعتدلة كل يوم مثل المشي ليساعد في المحافظة على الوزن الصحي.ب

 

إذا كنت تعاني من الإفراط في تناول الطعام إليك هذه الوصفة المهدئة والتي تساعد في إزالة السموم من الجسم أيضا.ب

مشروب الليمون والزنجبيل والكركم

المكونات

كوبان ماء –

عصير ليمونة –

ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون –

نصف ملعقة صغيرة من الكركم المطحون –

ثُمن ملعقة صغيرة  فلفل حار/كايين (اختياري)ب

ثُمن ملعقة صغيرة قرفة –

ملعقة صغيرة من ستيفيا أو ملعقة كبيرة من العسل –

طريقة التحضير

اخلطي جميع المكونات، الماء، عصير الليمون، الكركم ، الزنجبيل، الفلفل (اختياري) والقرفة. أضيفي ستيفيا أو العسل. الكمية تكفي لاثنين. استمتعي بالمشروب.ب

ملاحظة: هذا المشروب حاد ولا يلائم الأطفال.ب