هل تعلم ما هي فوائد أوراق المورينجا السحرية!

تكتسب شجرة المورينجا مزيدا من الشعبية في جميع أنحاء العالم باعتبارها سوبر فوود أو غذاء خارق لمحتواها الغذائي الصحي المتوازن الذي يوفر الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للجسم. وهي ايضا تحارب الكثير من الأمراض وتوفر الشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية.ب

المورينجا هي شجرة صغيرة تنمو في جنوب آسيا. وقد تم استخدامها في الطب العشبي التقليدي لأجيال عديدة لعلاج والحد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وفقر الدم والسكري وأمراض الكبد والتهاب المفاصل والجهاز الهضمي والجلد وغيرها. أوراق المورينجا هي الأكثر شيوعا، ولكن الثمرة والجذور واللحاء والزهور والبذور صالحة للأكل أيضًا.ب


الفوائد الصحية لأوراق المورينجا

معبأة بالمغذيات

أوراق المورينجا هي مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والألياف. وهي تحتوي على كميات عالية من فيتامين أ، ج، هـ، الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم، والبروتين.ب

عالية في مضادات الأكسدة

تحتوي المورينجا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة المختلفة. تحارب مضادات الأكسدة تلف الخلايا والالتهاب والجذور الحرة. الجذور الحرة قد تسبب الإجهاد التأكسدي، الذي يرتبط بأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب. مضادات الأكسدة تمنع تلف خلايا الأعضاء في الجسم وتحافظ على صحتهم.ب

تقلل من أعراض مرض السكري

قد تقلل أوراق المورينجا من مستويات الجلوكوز في الدم وتنظم الإجهاد التأكسدي في مرضى السكري. مما يعني انها تخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول.ب

تحمي الكبد

يمكن لأوراق المورينجا أن تقلل من الضرر للكبد وتحمي الكبد من الأكسدة والتسمم والتلف.ب

تحمي القلب

أوراق المورينجا مفيدة جدا لصحة القلب. فهي تخفض من مستويات الكوليسترول وتمنع تكون الترسبات في الشرايين.ب

تقلل من الالتهاب

أوراق المورينجا تقلل من الالتهاب من خلال تثبيط الإنزيمات والبروتينات الالتهابية في الجسم. قد تؤدي الالتهابات إلى أمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل وغيرها من الأمراض المزمنة.ب

تحسن صحة الدماغ

المورينجا تحسن وتدعم صحة ووظيفة الدماغ والقدرات المعرفية. فهي تنظم المزاج والذاكرة والاكتئاب والاستجابة للإجهاد.ب

تعزز التئام الجروح

المورينجا تعزز أيضا التئام الجروح بشكل كبير. خصائص تخثر الدم في المورينجا تعزز التئام الجروح وتقلل من الوقت الذي يستغرقه الجرح لوقف النزيف.ب

كيفية الاستخدام

من الممكن شُرب شاي أوراق المورينجا، أو تناول مكمل المورينجا، أو إضافة مسحوق المورينجا للعصائر أو الطعام. شاي المورينجا له طعم خفيف. تأكد أن شاي المورينجا عضوي لتتفدى المبيدات قدر الإمكان. حاليا شاي ومنتجات المورينجا موجودة في معظم البقالات والبقالات الصحية والأسواق المحلية والإلكترونية والجدير بالذكر بأنها تباع بأسعار معقولة جدا.ب  

تنبيه

لا يوجد حاليا أي توصية محددة بشأن كمية شاي المورينجا التي يمكن تناولها يوميًا. لا تستهلك كمية كبيرة من أوراق المورينجا في يوم واحد. أوراق المورينجا يمكن أن يكون لديها مفعول الملين إذا استهلكت بكميات كبيرة. وطبعا استشر طَبيُبك قبل أن تقرر استخدام المورينجا كعلاج.ب

Advertisements

The Magical Benefits of Moringa Leaf

Moringa tree is gaining popularity worldwide as a “superfood” for its balanced healthy content that provides plenty of nutrients for the body. It also fights many diseases and provides satiety without adding too many calories.

Moringa oleifera is a small tree from South Asia. It has been used for traditional herbal medicine for thousands of generations to treat and prevent diseases such as heart disease, anemia, diabetes, liver disease, arthritis, digestive and skin disorders. Moringa tree is most popular for its leaves, but fruits, roots, bark, flower, and seeds are also edible.


Benefits of Moringa Leaf

Packed with Nutrients

Moringa leaf is an excellent source of many vitamins, minerals, amino acids, and fiber. It contains high amounts of vitamin A, C, and E, iron, potassium, calcium, and protein.

High in Antioxidants

Moringa contains high amounts of various antioxidants. Antioxidants fight cell damage, inflammation, and free radicals. Free radicals may cause oxidative stress, which is associated with diseases like diabetes type 2 and heart disease. Antioxidants prevent the damage of the cells of organs in the body and keep them healthy.

Minimize Diabetes Symptoms

Moringa leaf may reduce glucose levels in the blood and regulate oxidative stress in diabetic patients, which means it lowers blood sugar and cholesterol levels.

Protects the Liver

Moringa leaf can reduce liver damage and protect the liver against oxidation, toxicity, and damage.

Protects the Heart

Moringa leaf is very beneficial for the health of the heart. It lowers cholesterol levels and prevents plaque formation in the arteries.

Reduces Inflammation

Moringa leaf reduces inflammation by suppressing inflammatory enzymes and proteins in the body. Inflammation might lead to chronic diseases such as heart disease, diabetes, and arthritis.

Improves Brain Health

Moringa improves and supports the health and function of the brain and the cognitive abilities. It regulates mood, memory, depression, and stress responses.

Promotes Wound Healing

Moringa also promotes wound healing significantly. The blood-clotting properties in Moringa promote wound healing and reduce the time it takes for a wound to stop bleeding.

How to Use

You can drink Moringa leaf tea, take as a supplement, or add the powder to smoothies or food. Moringa tea has a mild taste. Make sure you get the organic tea to avoid consuming pesticides. Moringa tea and products are available in most local and health grocery stores and electronic markets and are sold at very reasonable prices.

Caution

There is currently no set recommendation regarding how much Moringa tea is okay to take per day. Do not consume a large amount of Moringa leaf in one day  because moringa leaf can have laxative effects if consumed in large quantities. Please consult your doctor before using Moringa as a treatment.

Arthritis Best Natural Remedies

What food and natural remedies you should take or use to relieve arthritis pain and stiffness and what food you should avoid?

Arthritis Best Natural Remedies

What food and natural remedies you should take or use to relieve arthritis pain and stiffness and what food you should avoid?

Arthritis Pain In The Winter

Many of us suffer from arthritis pain and stiffness, especially in the wet weather months of the winter. It is harder to manage joint stiffness and arthritis pain. Therefore, in this video, I am going to give some advice to relieve arthritis pain and stiffness and the food you might want to avoid.

What Is Arthritis?

Arthritis is a group of painful and degenerative conditions marked by inflammation in the joints that causes stiffness and pain, and destroys the joints.

Weight Loss and Exercise

Weight loss and exercise help relieve arthritis pain. Extra weight put more pressure on joints and causes more pain. Low impact exercise, especially water exercise will help flex the joints and make them more flexible with less pain and stress on them.

Massage

In addition, having a massage regularly will also reduce pain and stiffness and help you move more with ease. Having a massage with essential oils is very helpful, While it might not ease the pain, but it will boost your mood.

Eucalyptus Ointment

Rub your joints with eucalyptus oil or ointment and then wrap them and keep them in a plastic wrap then wrap them with a warm towel. The moist and heat will help relieve the pain.  

Hot and Cold Therapy

Hot and cold therapy help ease pain and stiffness. Warm showers help loosen stiffness of the joints. While applying an ice pack on painful joints will give you quick pain relief.

Omega-3 Fatty Acids

Supplement of omega-3 fatty acids will help reduce joint stiffness and pain. Make sure to take a good fish oil supplement.

Vitamin C

Boost your vitamin C intake. Studies have shown that people with arthritis usually are deficient in vitamin C, which aggravate arthritis. A strong dose of vitamin C can bring about the regression of the disease. Before trying the vitamin C therapy make sure to get approval from your doctor first.

Herbal Supplement

ِAdding some herbs to your food or taking some herbal supplements might also reduce arthritis joint pain, such as turmeric, frankincense oil, bromelain, devil’s claw, Ginger, and willow bark.

Vegetable Juice Fast

Fasting on nothing, but vegetable juice, such as carrots, celery, cabbage, and tomato juice for one day on the first week. Then fasting two days, but vegetable juice for the second week. Fasting for three days, but vegetable juice for the third week will help you tremendously with pain. Make sure to consult your doctor before doing this kind of fast.

Stress Relief

Find relief through less stress. Recent research confirms the importance of psychological attitude on arthritis pain relief. So make sure to learn how to relax or learn some pain management techniques.

Creams and Gels

In addition, Topical Arthritis Creams, Gels, and Patches help relieve the pain.

See Your Doctor

If the pain is very severe and you are not getting any relief from the above home remedies, make sure to see your doctor, which might have a better treatment plan for your case. Tell your doctor if you take any supplement to since some supplements might affect other medications.

Food to avoid

The best food to avoid would be by developing your own personalized diet by utilizing a food-avoidance testing plan. Some food that causes inflammation that you should try to avoid are: Cut back on salt, table sugar, saturated and trans fats, tobacco, refined carbohydrates, and gluten.

Black Seed Oil for Liver Protection and for Diabetics

Narrated by Abu Huraira (may Allah be pleased with him): I heard Allah’s Apostle saying:  “There is healing in Black Cumin (Seed) for all diseases except death.” (Sahih Bukhari)

Contains Many Minerals, Vitamins and Fatty Acids

The black seed or cumin has many health benefits. It is very effective in fighting germs and immunizing the body from many diseases, including heart disease, cancer, diabetes and allergies. It also protects and strengthens the human immune system. Black Seed or black cumin contains many healthy nutrients. The best black seed oil is the one that is cold-pressed. The black seed is safe for consumption and there are about 600 academic research done on black seed oil and its benefits. Black seed contains many minerals, such as iron, zinc, magnesium, copper, selenium, calcium, and potassium. It also contains a lot of vitamins including B vitamins and many fatty acids.

Antibacterial, Antiviral, Anti-fungal, and Anti-inflammatory

Black seed oil is antibacterial, antiviral, anti-fungal, and anti-inflammatory. It works wonder on pain and inflammation if used topically or orally.

The Chemical Compounds Are Beneficial in Controlling Pathogens

The plant chemical compounds found in the black seed are superbly beneficial in controlling pathogens in the body, which reduces the risk of disease. The properties of the black seed oil have a relaxing effect for the arteries and the rest of the body.

Fights Many Types Bacteria

The black seed oil fights many types bacteria that are either immune to or resistant to traditional pharmaceutical interventions. While black seed oil does not treat any infection, but its regular consumption may help prevent infection and keep your health.

Natural Cardiovascular, Respiratory and Digestive Systems

It is a natural support for the cardiovascular, the neurological, the respiratory, the skin and dermatological, and for the digestive systems. It aids in digestion and help heal stomach ulcers. It also supports  the urinary system; it is a gentle cleanser of the urinary tract.

The Chemicals Protect the Brain-stem

The chemicals in the black seed oil protect the brain-stem, which controls the arteries and kidneys and controls the flow of messages between the brain and the rest of the body.

Reduces Arterial Spasm and Kidney Inflammation

Reduces arterial spasm and inflammation in the kidneys and it is safe on the kidneys, even if you have a damaged kidney or any other medical problems, especially if you are diabetic and have a weak kidney.  

Supports the Beta Cells in the Pancreas

It is great for diabetic people because it supports the beta cells, which are cells in the pancreas that make insulin. Black seed is also very supportive to the liver and gallbladder.

Improves the Health and Functions of the Liver

As the body’s main chemical processor, the liver is not only responsible for producing the chemicals that keep us alive and healthy, but it also converts toxins and other harmful chemicals into more tolerable compounds to be excreted. This means that the liver endures a serious amount of mechanical and chemical stress to keep us alive and the poor diet and lifestyle choices that we make are generally going to catch up with our liver as we age.

Early findings suggest that black seed oil may be one of a number of plant-based oils and supplements that can be used to improve the health and function of the liver. Many people have poor diets, therefore it is important to spend some time really taking care of the liver. If you’re looking for a way to detox your body, proper care for the liver is the best way to go.

Improves the Conditions of Type-2 Diabetics

Many ‘good fats’ are great choices for reducing blood sugar, cholesterol and improving the conditions for those who suffer from type-2 diabetes. However, the effects of black seed are even more impressive than many similar oils due to the improvements that it has shown on the contributing processes in the pancreas, as well as reductions in blood sugar markers and an improvement in the concentration and sensitivity to insulin. Insulin sensitivity has been a buzzword for the weight loss industry in recent years, but for those suffering with Type-2 diabetes it is a serious concern; a concern that black seed oil can improve.

Does Not Have Any Bad Side Effects

The use of natural anti-diabetics and fostering the improvement of diet and lifestyle is a far more sustainable and responsible approach to the treatment of type-2 diabetes. Clinical pharmaceutical interventions generally have severe side effects whereas natural additions like black seed oil, and changes to the diet are likely to be gentler and more effective in the long run.

Black Seed Oil – 100% Pure Organic Cold-Pressed

Before buying and consuming black seed oil, make sure it is 100% pure organic cold-pressed. For desired benefits, consume about two teaspoons a day or used it topically. If you do not like the taste of black seed oil in a liquid form, you could take in a capsule form.

Caution: Please consult your doctor before using any natural treatment, especially if you have any disease or use medication.

A Delicious And Simple Recipe To Enhance Body Immunity

The following delicious and simple recipe enhances body immunity, especially during the cold winter season. It protects you and your family from illnesses. One teaspoon of this great and powerful mixture a day is good enough to boost your immunity and helps keep sickness, such as cold and flu away from you and your family.

The Recipe

You need a jar with a tight lid. You will use this jar to mix the ingredients and then store it in the refrigerator

Add a quarter cup of raw unfiltered al-sidr or manuka honey, or any good raw unfiltered honey.

Add one tablespoon of freshly grated ginger.

Add one tablespoon of fresh grated turmeric. If you do not have fresh turmeric, you could use powder turmeric as well.  

Add a quarter teaspoon of fresh grated black pepper.

Then add a zest of one lemon.

For extra immunity, you could add one teaspoon of fresh crushed garlic, and a couple dashes of cayenne pepper.

Mix all the ingredients together in the jar.

Close the jar with the lid and keep it in the refrigerator not more than 10 days.

You can take it as tea, by adding a teaspoon of this mixture to a cup. Then pour boiling water on the cup. But make sure to wait for a few minutes for the water to cool a bit before adding it to the mix so that honey does not lose its benefits. Scientific studies proved that honey loses its benefits if added to a very hot liquid. You could also add one teaspoon of the mixture to your favorite cup of juice.

One teaspoon of this great and powerful mixture a day is good enough to boost your immunity and to help keep sickness, such as cold and flu away from you and your family during these cold days.

فوائد شرب الماء وعصير الليمون المنعش

من المدهش كيف يمكن لتغيير صغير وبسيط في روتين الصباح أن يعزز طاقتكِ وكيف تشعرين طوال اليوم. شرب الماء بالليمون الحامض مع قشر الليمون سيجعلك تلاحظين الأثر الإيجابي على صحتك العامة عند تكرارها يوميًا. الليمون له خصائص التطهير و إزالة السموم. ماء الليمون مع قشور الليمون لديه العديد من المكافآت الصحية. وأيضا، فإن قشر الليمون مغذي جدا. فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج، والتي يمكن أن تعطي صِحَتكِ دَفعة قوية.ب

الوصفة

الليمون منعش وله رائحة لطيفة جدا.عصير الليمون الطازج مع القليل من قشر الليمون في كوب من الماء سوف يساعِد على إيقاظك وإنعاشك بسرعة في الصباح. تذكري أن تختاري الليمون العضوي لأنه الأفضل عند استهلاك القشر لتجنب تناول أي مبيدات.ب

إليك هذه الوصفة السهلة والبسيطة: تحتاجي الى عصير ليمونة أو نصف ليمونة، ثم أضيفي إليه القليل من قشر الليمون المبشور،ومن ثم اضيفي ماء دافئ. اشربي هذا الخليط يوميا في الصباح.ب

فيما يلي فوائد الماء وعصير الليمون مع القشرة:ب

يعزّز المناعة

لأن الليمون يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين ج، فهو رائع في محاربة والحدّ من نزلات البرد، وله تأثيرات مضادة للالتهاب على الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قشر الليمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على الحفاظ على ضغط الدم السليم وعلى تنشيط وظائف الدماغ.ب

يساعد على خسارة الوزن

الليمون يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع. أيضا، الليمون يحتوي على  سعرات حرارية قليلة للغاية ويساعد في عملية الهضم، مما يساعدك على فقدان الوزن.ب

يساعد على الهضم

عصير الليمون يشجع الكبد على انتاج مادة الصفراء أو عُصارة المرة التي يفرزها الكبد ومن ثم تساعد على الهضم وعلى تخفيف السموم في الجهاز الهضمي. وعصير الليمون يخفف أيضا من أعراض عُسر الهضم.ب

يزيل السموم من الجسم

ماء الليمون في الصباح يساعد على طرد السموم الى خارج الجسم لأن الليمون هو مدر للبول. لذلك، يتم التخلص من السموم بشكل أسرع لأن الليمون يزيد من معدل البول في الجسم. وأيضا، حمض الليمون يحفز الكبد ويساعد في إزالة السموم.ب

يَزيد قَلوية الجسم

الأحماض تُحول وتَسمح للمحتوى المعدني من الليمون أن يساعد على قَلوية الدم. وشرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يساعد على إعادة توازن درجة حموضة الجسم.ب

يخفض نسبة الكولسترول

المركبات الموجودة في قشور الحمضيات لديها القدرة على خفض نسبة الكوليسترول. وأظهرت دراسة أن مركبات قشرة الليمون عندما تقترن بالكيماويات الحمضية الأخرى تقلل الكوليسترول الكلي، والكولسترول المنخفض الكثافة أو السيئ، والدهون الثلاثية إلى حد كبير.ب

يحارب البكتيريا

لقد وجدت التجارب أن عصير الليمون يدمر بكتيريا العديد من الأمراض الفتاكة مثل الملاريا والكوليرا والدفتيريا. وأيضا، يمكن أن يقتل بعض أنواع البكتيريا التي تسبب حب الشباب.ب

يحارب السرطان

الليمون يحتوي على 22 مركب مضاد للسرطان وممكن أن يبطئ أو يوقف نمو أورام السرطان.ب

منشط للجسم

عندما تدخل الليمون القناة الهضمية، فإنها توفر للجسم المزيد من الطاقة الخلوية مقارنة بمعظم الأطعمة الأخرى. وأيضا، فإن رائحة عصير الليمون لطيفة جدا. يمكن أن تحسن مزاجك وتصفي ذهنك.ب

منعش للفم

يساعد الليمون على إزالة رائحة الفم ويمنع التهاب اللثة من خلال محاربة البكتيريا المسببة له. وأيضا، يمنحك ماء الليمون في الصباح فم نظيف دون الإضرار بمينا الأسنان.ب

تنبيه

رغم أن الليمون الحامض آمن للاستهلاك بالكميات الغذائية إلا أن تناول الليمون لبضع الأشخاص قد يسبب لهم الارتجاع المعدي المريئي أو حرقة المعدة. وقد يكون مؤلما للأشخاص الذين يعانون من تقرحات الفم.ب

كيفية إبطاء الشيخوخة ومحاربة التجاعيد

ما هي أسباب ظهور التجاعيد؟ب

بشرتنا تتكون من طبقتين: الطبقة الخارجية وطبقة أخرى أسفلها. تَحدُث التجاعيد في الطبقة السفلية المكونة من الكولاجين والبروتينات الأخرى. الكولاجين هو البروتين الهيكلي الرئيسي الموجود في الجلد والأنسجة الضامة الأخرى، وغالباً ما يُعتَبَر الغِراء الذي يَحمل الجسم معا وهو ما يجعل بشرتَنا مرنة وناعمة. ومع تَقدُمنا ​​في السن، تُنتِج أجسامنا كمية أقل من الكولاجين وهذا يسبب الترهل و التجاعيد.ب

فيما يلي بعض العوامل التي تؤدي الى تجاعيد في الجلد: الإجهاد والضغط العصبى، أضرار أشعة الشمس، التدخين، الجفاف، التلوث والسموم، والشيخوخة الطبيعية.ب

بعض الطرق لمحاربة التجاعيد

الابتعاد عن الإجهاد والضغط العصبى

مواجهة العديد من الضغوط اليومية في البيت والعمل تؤدي احياناً لظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. حاولي بشتى الطرق التعامل والتأقلم مع مسببات التوتر لأن هرمون الإجهاد يُخفِض من كمية الكولاجين في الجسم مما يسبب التجاعيد.ب

البقاء بعيدا عن أشعة الشمس

يتجعد الجلد بسرعة إذا تعرض لوقت طويل تحت أشعة الشمس فوق البنفسجية. اشعة الشمس تفعل نفس الشيء بالنسبة لبشرتك كما تفعل مع الفواكه المجففة. إذا كنت تجلسين تحت اشعة الشمس لفترة طويلة من الوقت، تأكدي من استخدام واقي شمس بمكونات طبيعية. وإذا كنت ترغبين في تجنب الشمس ، تأكدي من تناول فيتامين د.ب

الابتعاد عن استخدام حمام الشمس الصناعي

سوف تحصلين على التجاعيد بسرعة وأنت تستلقين على سرير حمام الشمس الصناعي لأن هذه الاجهزة تنتج نفس أشعة الشمس فوق البنفسجية. فلذلك حاولي تجنب الذهاب الى هذه الاماكن.ب

شرب كميات وفيرة من الماء

تأكدي من شرب كميات وفيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل دائم. لأن الماء سيُبقى بشرتك مرطبةً، وفي الوقت نفسه، سيساعدكِ على إزالة السموم من الجسم.ب

تجنبي اتباع  نظام غذائي سيء مثل “اليويو”ب

اذا كنت تتبعين نظام غذائي سيء مثل “اليويو” لتخسري الوزن فسوف تحصلين على تجاعيد أكثر على بشرتك. لانه عندما تكتسبي وزنا، سوف يتمدد الجلد وعندما تفقدين الوزن ستحصلين على التجاعيد. عندما تستمري في اكتساب الوزن ثم خسارة الوزن بشكل متكرر ، فسوف تفقد بشرتك مرونتها مما يسبب لك الكثير من التجاعيد.ب

مارسي الرياضة

الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يكون لديهم بشرة صحية وأكثر مرونة من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.ب

تناولي طعام صحي

تناولي طعام صحي والذي يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للاكسدة للحفاظ على بشرة شابة. تأكدي من أن يتضمن غذاؤك الفيتامينات الهامة للبشرة مثل فيتامين “أ”، “ج”، “ه”، ومجموعة فيتامينات “ب”. بالإضافة إلى ذلك، تناولي الدهون المشبعة الجيدة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو للحفاظ على بشرة أكثر مرونة ومقاومة أضرار أشعة الشمس.ب

تناولي الكولاجين

تناولي مكمل غذائي من الكولاجين الطبيعي ليساعدك على الحفاظ على صحة بشرتك. تحتاجين إلى تعويض الكولاجين الذي يفقده جسمك مع تقدم العمر للحفاظ على بشرة مرنة وناعمة.ب

لا للتدخين

التدخين يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد المبكرة خاصة حول الفم. بالإضافة إلى ذلك، فهو سيء للغاية لصحتكِ.ب

تدليك الوجه

قومي بتدليك وجهك ورقبتك بانتظام عن طريق الفرك بالإبهام وراحتَي يديك. سوف يساعدك التدليك على تحفيز إعادة تدوير الدم وتهدئة عضلات الوجه.ب

تجنبي تجاعيد الوسادة

سوف تحصلين على التجاعيد على المدى الطويل إذا قمت بالضغط على والوجه بالوسادة. حاولي أن تعثري على وضعية نوم التي لا تجعلك تضغطين على وجهك بقوة على الوسادة او استخدمي الوسادة الطبية.ب

استخدمي مرطب طبيعي

يمكنك استخدام المرطب لإخفاء التجاعيد الصغيرة. استخدمي مرطبًا طبيعيًا مثل زيت جوز الهند لتجنب المواد الكيميائية الضارة التي تحتويها المرطبات التجارية.ب

استخدمي صابونا ناعما

استخدمي صابونًا ناعماً لغسل وجهك ومن ثم اشطفيه بالماء جيدًا. لا تكثري من غسل وجهك لأنه قد يجف.ب

لا للمستحضرات والكريمات التي تعدك بالمعجزات

وأخيراً، لا تشتري المستحضرات والكريمات المكلفة التي تَعِدُك بالمعجزات لأنها مضللة وعادة لا تعمل. ينتهي بك الأمر أن تنفقي أموالك من أجل لا شيء.ب

ستدهشك فوائد لحم الخروف او الضأن

نعم، لحم الخروف او الضأن طري وطعمه مميز ولذيذ جدا وهو سهل للطهي. وهو اللحم الأحمر الأكثر استهلاكًا. ولكن هل تعلم أن لحم الخروف هو واحد من اللحوم الحمراء الأكثر إفادة للجسم! لحم  الخروف هو لحم الغنم وهو في عامه الأول، أي عندما تتراوح أعمار الأغنام بين شهر الى اثني عشر شهراً.ب

يحتوي لحم الخروف على بروتين عالي الجودة

يحتوي لحم الخروف على بروتين عالي الجودة، ولكنه يحتوي على كميات قليلة من الدهون. يعتمد ذلك على قطعة اللحم، والنظام الغذائي، والعمر ، ونوع الخروف. إن لحم الخروف الذي يحتوي على أفضل المغذيات هو اللحم الذي يتم تربيته وإطعامه بشكل طبيعي، ولم يُعطى أبدا أي مضادات حيوية أو هرمونات.ب

غني بالعناصر الغذائية

الخروف هو غذاء غني بالعناصر الغذائية. نصف الدهون في لحم الخروف هي الدهون غير المشبعة الجيدة. يحتوي لحم الخروف على دهون غير مشبعة أكثر من اللحوم الحمراء الأخرى.ب

غني بالعديد من الدهون الصحية

اللحم غني بالعديد من الدهون الصحية، بما في ذلك أوميغا 3، وبروتينات عالية الجودة، والعديد من الفيتامينات والمعادن.ب

يحتوي على الدهون المجترة غير المشبعة

يحتوي لحم الخروف على الدهون المجترة غير المشبعة، ولكن دهن المجترات غير المشبعة مفيدة للصحة، على عكس الدهون غير المشبعة التي من المنتجات الغذائية المصنعة. وتحتوي على كميات أعلى كمية من حمض اللينوليك المقترن من اللحوم الحمراء المجترة الأخرى.ب

يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية (البروتينات)ب

يحتوي لحم الخروف على جميع الأحماض الأمينية الأساسية (او البروتينات) اللازمة لنمو الجسم وصيانته.ب

يحتوي على العديد من فيتامينات “ب”ب

يحتوي على العديد من فيتامينات “ب” مثل، فيتامين ب12، ب3، ب2 ،ب1، والتي هي مهمة للتفاعل الأيضي للجسم وتساعد على منع العدوى. فيتامينات ب هي أيضا جيدة لصحة الخلايا، ولنمو خلايا الدم الحمراء، ومستويات الطاقة، ولصحة بصر جيدة، ولوظيفة دماغ صحية، ولوظيفة عصب سليمة، ولانسجام وتوافق العضلات.ب

مصدر مثالي للحديد

لحم الخروف هو مصدر مثالي للحديد وخاصة الكبد. يحتوي الخروف على هيم الحديد الذي يتم امتصاصه وهضمه بشكل أسهل بكثير من الحديد الموجود في الأغذية النباتية.ب

يحتوي على أفضل أنواع الزنك

كما أنه يحتوي على الزنك الذي يمتصه الجسم أفضل من أي مصدر آخر من الزنك. ويعتبر الزنك مهمًا لجهاز مناعة سليم وللنمو والشفاء.ب

يحتوي على الفوسفور و السيلينيوم

كما أنه يحتوي على الفوسفور الذي يحافظ على صحة العظام. ويحتوي على السيلينيوم والذي هو مضاد قوي للأكسدة.ب

يحتوي على النحاس والحديد

إن النحاس والحديد الذي يحتويه لحم الخروف يساعد الجسم على تكوين خلايا دم حمراء والحفاظ على صحة العظام والأوعية الدموية والأعصاب ووظائف جهاز المناعة.ب

مصدر جيد لمضادات الأكسدة القوية

كما أنه يحتوي على التورين، وهو حمض أميني مضاد للأكسدة، والكرياتينين،الذي هو مصدر طاقة للعضلات، وال الجلوتاثيون، وهو من مضادات الأكسدة القوية، وحمض اللينوليك المقترن أو حمض أوميغا 6 الدهنية، الذي هو عبارة عن دهون غير مشبعة نحصل عليها من الحيوانات المجترة، والخروف يحتوي أيضا على الكولسترول الذي لا يؤثر بشكل كبير على مستويات الكوليسترول في الدم.ب

يحسن من وظيفة وأداء العضلات

يساعد لحم الخروف على تعزيز نمو الكتلة العضلية والحفاظ عليها لأنه يحتوي على بروتينات عالية الجودة. ويحسن لحم الخروف الأداء البدني ووظيفة وأداء العضلات. أكل لحم الخروف يساعد على بناء وإصلاح الأنسجة العضلية ويزيد من التئام الجروح. ولذلك، فإن تناول لحم الخروف مفيد للمرضى بعد الجراحة، و للرياضيين الذين يتعافون، ولاعبي كمال الاجسام.ب

يساعد على الوقاية من فقر الدم

يساعد لحم الخروف على الوقاية من فقر الدم لأنه غني بالحديد. فهو يزيد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويزيد نسبة بروتين الهيموجلوبين في الدم. ويحسن من تدفق الدم وتوصيل الأوكسجين إلى الخلايا.ب

يحارب مظاهر الشيخوخة

انه يحارب مظاهر الشيخوخة لأن مضادات الأكسدة في لحم الخروف تقوي جهاز المناعة. إنه يقوي البنية الضعيفة حيث يساعد على نمو الأنسجة وبناء العظام ويمنع الهشاشة. فهو يساعد على التقليل من مخاطر كسر العظام، خاصة عند كبار السن.ب

منتج للطاقة في الجسم

لحم الخروف مفيد في إنتاج الطاقة في الجسم. فهو يساعد على تعزيز عملية الأيض لإنتاج الطاقة في الجسم، وكذلك يحسن من أداء الأنزيمات في الجسم والتي هي بروتينات تعمل كمحفز داخل الخلايا الحية لتسهيل التفاعل الكيميائي. يحمي لحم الخروف خلايا الجسم من التلف، ويساعد لحم الخروف على تقليل نسبة المواد الضارة في الجسم.ب

ملاحظة

 المعلومات الواردة أعلاه صحيحة بالنسبة للحم الخروف الذي يرعى على الأعشاب الطبيعية والتي يتم تناوله باعتدال. لحم الخروف إذا كان مقليًا أو تم استخدام الدهون المهدرجة للطهي قد يفقد فوائده الصحية. يفضل شواء سلق لحم الخروف قبل عمل الوصفات الشهيرة من الطعام. يفضل تناول لحم الخروف مع الخضراوات الأخرى مقارنة مع وجبة الكربوهيدرات العالية.ب

ما هي وظيفة وأهمية شرب الماء لجسم الإنسان؟

ب﴿وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ﴾ب

[سورة الأنبياء الآية: 30]

من المهم شرب كمية كافية من الماء وبالذات في فصل الشتاء لأنه في معظم الأحيان لا نشعر بالعطش. قد يبدو الحل بشربة ماء شئ غير معقول ولكنه قد يساعدنا على تفادي الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية. فإن الماء هو افضل منظف ونحتاجه لغسل الخلايا والجسم من السموم.ب

كل شيء في جسم الانسان يحدث في بيئة المياه المالحةب

الماء ضروري للحياة و ضروري للبقاء على قيد الحياة. يحتوي الجسم على نسبة  60-70 في المئة من الماء. كل شيء في جسم الانسان يحدث في بيئة المياه المالحة.ب

الاحتياجات الأساسية للجسم هو شرب كمية كافية من الماء

واحدة من الاحتياجات الأساسية للجسم هو شرب كمية كافية من المياه النظيفة. من الضروري شرب الماء النقي. ومن المستحسن شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً ولكن هذا يعتمد على كل شخص ونشاطه البدني واحتياجه للماء.ب

الماء يعطي الأداء الأمثل للخلايا والأنسجة والأعضاء

يحتاج الشخص إلى الكمية المناسبة من السوائل في الجسم من أجل الأداء الأمثل للخلايا والأنسجة والأعضاء. من دون ماء جيد ونظيف، لا نستطيع النمو.ب

الماء منظف عظيم ويستخدم كعامل شفاء للعديد من المشاكل

الماء منظف عظيم ويستخدم كعامل شفاء للعديد من المشاكل لأن نقص الماء في أجسامنا يمكن أن يؤدي إلى العديد من علامات المرض وأعراضه. على سبيل المثال، يتأثر ضغط الدم بكمية الماء والأملاح في الجسم.ب

يحتاج الجسم إلى التوازن الصحيح من الماء والالكتروليت

للحصول على صحة مثالية، يحتاج الجسم إلى التوازن الصحيح من الماء والكتروليت او ناقل للكهرباء.ب

كل شيء في جسم الانسان يتحرك مع الماء

كل شيء في اجسامنا يتحرك مع الماء. وهذا يشمل امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء، والهرمونات، والأنزيمات،  والمغذيات، والفضلات، وأي منتجات من التمثيل الغذائي الخلوي، والتي تتحرك داخل وخارج الخلايا، داخل وخارج السائل النسيجي، وداخل وخارج الدم والسائل الدماغي النخاعي.ب

الكلى تنتج البول وتنظم كمية الماء في الجسم

الكلى تنتج البول وتنظم كمية الماء في الجسم. البول عموما يكون بنسبة 95 في المئة من الماء تقريبا. الكلى تنتج البول من الماء الزائد في مجرى الدم. يقوم الجهاز البَولي بتنظيف وتصفية الدم ويساعد في مراقبة كمية الماء في الجسم. فإنه وينظف الدم من السموم والأوساخ، ويحافظ على التوازن الصحيح للمياه والأملاح في الجسم.ب

يفقد جسم الإنسان حوالي لترين من الماء يومياً

كلما شربنا كمية أكبر من الماء ، كلما كان البول مخففاً وغزيراً. يفقد الشخص عادة حوالي لترين من الماء من الجسم يومياً. الماء الذي نشربه يجب أن يخرج  من الجسم، والماء الذي يخرج يجب استبداله.ب

يتم استخدام الماء في الجسم في العديد من التفاعلات الكيميائية

يتم استخدام الماء في الجسم في العديد من التفاعلات الكيميائية. شرب كمية كافية من الماء يقلل من خطر تلف الكلى. لذلك، نحن بحاجة للحفاظ على جسم رطب طوال الوقت. عندما يشرب الشخص ما يكفي لجِسمه، سيكون لون البول فاتح جدًا.ب

شرب الكثير من الماء خطر على صحة الإنسان

لكن، شرب الكثير من الماء هو خطر على صحة الأنسان، بل ومن الممكن أن يكون مميتًا. يمكن أن يعمل خلل في الالكتروليت / الناقل للكهرباء في الجسم. ويمكن أيضا أن يسبب تسمم بالماء وانتفاخ في المخ خلال فترة قصيرة. سيكون لون البول شفافا إذا كان الشخص يشرب الكثير من الماء.ب

عدم شرب كميات كافية من الماء يدمر الكلى والمثانة

من ناحية أخرى ، فإن عدم شرب كميات كافية من الماء يدمر الكلى والمثانة. إذا كان الشخص لا يشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول أكثر تركيزًا ويهيج المثانة، مما يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول.ب

الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الطبية

إذا كان لون البول داكناً ، فهذا يعني أن الشخص يعاني من الجفاف ويحتاج إلى شرب المزيد من الماء. البول الداكن هو علامة على الجفاف الحاد. إذا أصبح جفافُ الجسمِ شديدًا، قد يهدد حياة الشخص. لذلك، فإن الجفاف على المدى الطويل يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الطبية.ب

لذلك تأكدوا من شرب كمية كافية من المياه النظيفة يومياً لأنها واحدة من الاحتياجات الأساسية للجسم لتفادي الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية. ب

أفضل الطرق الطبيعية للوقاية والتخلص من حصى الكلى

إذا كنت قد عانيت من حصى الكلى مرة، فهناك احتمال كبير بأنك قد تعاني من ذلك مرةة أخرى. لذلك تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي للوقاية من خطر تكرار حصوات الكلى. وجد بحث جديد أن نسبة أكبر من الناس، وخاصة الشابات، يعانون من  حصى الكلى مما كان عليه في الماضي. قد يكون هذا بسبب سوء التغذية، أو ارتفاع معدلات البدانة وانخفاض مستوى ممارسة الرياضة.ب

تبدأ حصوات الكلى عادة كمواد صغيرة تشبه الكريستال وتتراكم تدريجيا لتصبح كتلة صلبة أكبر. عندما تتحد البلورات او الكريستال معا لتشكل حصوات الكلى، يمكن أن تلتصق ببطانة الكلى أو تستقر في منطقة لا يستطيع البول أن ينقلها الى خارج الجسم.ب

لا يوجد نظام غذائي محدد الذي يمكن أن يمنع جميع أنواع حصوات الكلى لأن العوامل الغذائية المختلفة يمكن أن تسبب أنواع مختلفة من حصوات الكلى. تصنف حصى الكلى وفقا لنوع المواد التي تسببها. ولكن قد يتم منع أو تأخير تكوين حصى الكلى عن طريق تناول أطعمة معينة.ب

اشرب الكثير من السوائل

للوقاية من تكون حصى الكلى، اشرب الكثير من الماء وابق جسمك رطبا. النظام الوقائي الأهم هو شرب كمية كافية من الماء للتخلص من أي نوع من الحصى. الماء يساعد على منع التركيز العالي للأملاح والمعادن التي تتجمع معا لتُشكِل الحصى.ب

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (أ)ب

فيتامين (أ) ضروري للحفاظ على صحة بطانة المسالك البولية، مما يساعد على تثبيط تكوين حصوات الكلى. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ: البطاطا الحلوة والجزر والمشمش والبروكلي او القرنبيط والشمام والكبد.ب

تناول المغنيسيوم و فيتامين (ب6)ب

يَستخدم الجسم المغنيسيوم وفيتامين (ب6) لتحويل الأوكسالات والتي هي نوع من الأملاح، إلى مواد أخرى. وقد تبين أن المغنيسيوم يثبط تكوين الكريستال وبالتالي يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى. بينما قد يقلل فيتامين (ب6) من كمية الأكسالات في البول. ولذلك، يمكن أن يؤدي نقص بفيتامين (ب6) إلى زيادة نسبة الإصابة بحصى الكلى.ب

تناول الأعشاب

بعض الأعشاب والأطعمة تساعد على تصغير حجم أو تفتيت حصى الكلى. تناول المزيد من الأطعمة والمشروبات مثل شاي جذر الهندباء، وخل التفاح، وعصير الرمان، والريحان ، وعصير أو البذور الكرفس. قد ترغب أيضا في في شرب عصير الليمون، لأن الأبحاث  تشير إلى أن عصير الليمون مفيد جدا في الحد من خطر تكون حصى أكسالات الكالسيوم.ب

ابقى نشطا

إذا كان الشخص غير نشيط، ستتجمع كمية كبيرة من الكالسيوم في مجرى الدم. الكثير من الكالسيوم في مجرى الدم يمكن أن يضعف العظام ويكون حصوات الكلى. لذلك، إذا كنت تعاني من حصى الكلى، يجب أن تبقى نشطًا بدنيًا لإعادة الكالسيوم إلى العظام.ب

إن الحد من الأطعمة التالية من نظامك الغذائي قد يساعد على منع تكون حصوات الكلى:ب

انتبه الى كمية الكالسيوم التي تتناولها

نسبة عالية من حصوات الكلى تتكون من منتجات الكالسيوم. إذا كنت تعلم أن حصوات الكلى لديك تعتمد على الكالسيوم، فيجب عليك التقليل من تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم ولكن دون إلغائها تماما من نظامك الغذائي. فإن الكميات المنخفضة من الكالسيوم في نظامك الغذائي ستزيد من فرص تكوين حصوات الكلى أكسالات الكالسيوم.ب

تجنب مضادات الحموضة عالية الكالسيوم

بعض مضادات الحموضة عالية جدا في الكالسيوم. إذا كنت تعاني من حصى الكلى، تأكد من تناول مضادات الحموضة التي لا تحتوي على الكالسيوم.ب

لا تأكل الكثير من الأطعمة الغنية بالأوكسالات

حصوات أكسالات الكالسيوم هي النوع الأكثر شيوعًا. لذلك، تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأوكسالات، إذا كنت تعاني من حصوات الكلى. وهذه بعض الأطعمة الغنية بالأكسالات: السبانخ، والمكسرات، والبطاطا المقلية ، ورقائق البطاطس ، والشمندر ونخالة القمح والحبوب الاخرى.ب

لا تتناول الكثير من مكملات فيتامين (ج)ب

الجرعات الكبيرة من فيتامين ج قد تزيد من كمية الأكسالات في البول، مما يزيد من خطر تكوين حصوات الكلى. إذا كنت تأخذ مكملات غذائية، لا تأخذ أكثر من 500 ملغ من فيتامين ج يومياً.ب

لا تتناول الكثير من مكملات فيتامين (د)ب

تناول الكثير من مكمل فيتامين (د) يمكن أيضا أن يسبب حصوات الكلى لأنه يؤدي إلى وجود فائض من الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم. ولكن تقريبا من المستحيل الحصول على الكثير من فيتامين (د) من أشعة الشمس أو من الأطعمة.ب

قلل من تناول الملح

استهلاك الكثير من الصوديوم يزيد من احتمال تكون حصى الكلى. تناول كمية أقل من الملح يخفض من مستويات الكالسيوم في البول. كلما انخفض الكالسيوم في البول، انخفض خطر تكون حصوات الكلى.ب

قلل من تناول البروتين الحيواني

تناول كميات كبيرة من البروتين قد يزيد من احتمال تكون حصوات الكلى. إذا كنت عرضة لخطر حصوات الكلى، فلا يجب عليك تناول الكثير من البروتين وخاصة البروتين الحيواني.ب

أما إذا كنت تعاني من ألم شديد، فتأكد من استشارة الطبيب اولا.ب